Der große Selbsttest: Finde heraus, wie gestresst du bist:

AKTIV Erschöpfung vorbeugen und langfristig Vitalität, Fitness und Leistungsfähigkeit erhöhen!

Und das mit unter 4 Stunden Aufwand die Woche!

Mache den Selbsttest und prüfe dein Stresslevel:

Antworte bitte auf die folgenden Aussagen mit Hilfe der Bewertungsskala (1 bis 4) und notiere für jede Aussage die Punkte auf einem Blatt Papier.

Trifft nicht zu = 1

Trifft kaum zu = 2

Trifft etwas zu = 3

Trifft genau zu = 4

 

AUSSAGEN:

  1. Ich habe das Gefühl, gehetzt, gefangen oder in die Enge getrieben zu sein.
  2. Manchmal frage ich mich, was die ganze Mühe eigentlich soll.
  3. Unzufriedenheit und Ärger sind alltägliche Begleiter meines Lebens.
  4. Ich wache regelmäßig in der Nacht oder lange vor dem Aufstehen auf.
  5. Auch nach freien Tagen oder Stunden der Ruhe fühle ich mich abgeschlagen und lustlos.
  6. Es gibt in meinem Leben empfindliche Punkte, die mich schon aufregen, wenn ich nur an sie denke.
  7. Wenn ich Probleme mit jemanden diskutieren möchte, finde ich kein aufmerksames Ohr.

 

 

AUSWERTUNG:

 

Zur Ermittlung des Stress-Gesamtpunktwertes addiere nun alle Werte der Aussagen 1 bis 7 zusammen.

 

Beispiel-Rechnung:

Wenn du jede Aussage mit dem Punktwert 1 bewertet hast, dann ergibt sich somit die Gesamtpunktzahl 7.

 

INTERPRETATION:

 

Hast du einen Stress-Gesamtpunktwert über 18?

Stress ist offensichtlich ein Problem für dich. Unverzüglich und mit Optimismus solltest du beginnen, etwas dagegen zu tun. Je länger du mit diesem Stress lebst, desto schwieriger wird es für dich, Wege zur Bewältigung zu finden. Vermindere deinen Druck!

 

Wenn deine Werte unter 10 liegen

Das bedeutet nicht, dass du zu wenig gestresst bist. Beachte deine persönlich unerwünschten Reaktionen auf Stress. Es sich für dich lohnen nach vernünftigen Möglichkeiten des Stressabbaus zu suchen.

 

Kommst du in einigen Stressbereichen auf den Wert 4?

Überall, wo du eine Aussage mit der Zahl 4 bewertet hast, besser noch mit einem Stresswert von 3, solltest du in diesem Bereich ein persönliches Ziel formulieren und beginnen es zu verwirklichen.

 

 

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Janine's Mission:

"Ich möchte für Aufklärung sorgen. Denn in der heutigen Zeit, nimmt man für jedes Problem einfach eine Pille. Keiner beschäftigt sich damit Gesundheit auf natürlichen Weg wieder herzustellen und zu erhalten. Ich möchte dazu beitragen, dass die Menschen wieder ein Bewusstsein entwickeln für gesunde Ernährung, die richtige Bewegung und so wieder in eine Zufriedenheit zurück finden.

Mich erschüttert es, dass jedes Jahr mehr als ein 2/3 durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sterben. Krankheiten, die durch gesunde Ernährung und Sport vorgebeugt werden könnten. Ich denke, durch gezielte Aufklärung, kann man die Todesraten deutlich senken. Das ist mein Wunsch, meine Mission."

 

 

 

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